ストレッチのやり過ぎのせいか知らんけど、膝と腰が痛い

リバースライズアップの持ち方 右手で持った左右のＡライザーの上に他のラインがのってないように握る。 翼端折りライザーは持たない。 ブレークコードはプーリーから真っ直ぐ伸びるように持つ。

パトブレ 後、前、横 パドブレ＜paddbre＞ ダンススタディ http://pocky.jp/enjoy/dance_study/archives/paddbre.html 無料ダンスレッスン動画「パドブレ(JAZZ)」講師：KETZ｜ライジングダンススクール http://risingdance.jp/jazz/ketz/jazz14.html ジャンプ

同側動作を行うことにより大腰筋を鍛えることが出来る。 胴側動作とはおなじ側の動き、例えばナンバ歩きなど、 スプリント 尻を先に移動させるとやりやすい。 トレッドミル すり足 − 肩は動かさないように骨盤だけを前後にスライドさせる。 十坪ジム経堂での…

ｼﾞﾓﾃｨｰ http://jmty.jp/

ジャブ ワンツー 左フック 右ミドル 左ボディ 左ボディ 右ひざ 左ひざ 右ひざ 左前げり 右前げり バックステップ 左カット 右ミドル ミドルを蹴った右足をそのまま前に踏み出して右裏拳

ちゃんとストレッチすれば誰でも体が柔らかくなるってホントだったんだね、 ３０年生きてきて一度もマジメに柔軟したことなかったから分からなかったけど… って言ってもまだ人よりは大分固いけど、

脚（大腿）のストレッチ http://kintore-fitness.com/stretch/stretch8.html

片足はその場足踏みをして、反対の足は前後に移動する

フォロースルー 打った瞬間に押し手の力が抜けて下がってるので、前に押したままの力を保って腕が下がらないようにするとよい。 グリップ グリップを押してる位置が上過ぎるので、もっと下の方で押す。 腕の返し − 引き手を引っ張って少しテンションをかけた…

会 馬手は口割りの高さまで下げる。 弓手は下がり気味なので若干上げると矢が水平になる。 帯のしめ方 （片ばさみ） http://homepage2.nifty.com/910/index.html 胴着 − 胸元がはだけてるので、きちんとＶ字になるように着る。

富士山より南側に雲があったら北風 （北風に雲が流されてる）富士山中央から北側に雲があったら南風 （南風に雲が流されてる）南風は湿ってるから、南風が入ってくるとモヤモヤした雲になる。

体の一部だけ（肩だけとか）を動かして、他の部分を動かさないようにする。パントマイムに似てる必ず真ん中に戻す。 首だけ前後左右に動かす。 片方の肩だけ前回し、後回しする。 腰を左右にスライドさせる。 胸を前後に動かす。 ボックス

基本の歩き方がつまった動き

なるものがあるのをこの動画で知った ↓ とりあえず試してみるか、 MAKISPORTS(マキスポーツ) 【正規品】ストレッチ用品 ウェーブストレッチリング プラスチック 定番色 男女兼用 ピンク出版社/メーカー: MAKISPORTS(マキスポーツ)発売日: 2011/05/25メディア…

最近の日経平均はほとんど値段が変わんないからつまらんな、 そういや、そろそろＮＩＳＡが始まるけど、なんで配当金を非課税にするのに受け取り方法を証券会社の口座振込みに変更しなきゃいけないんだろう？

そういやピラティスの先生に「肩まわりガッチガチに凝ってるけど、なんか細かいことやってんでしょ？」って言われたけど、きっとパソコンのやり過ぎが原因だな。 そん時の姿勢も、足組んで腕組んで背中丸めて首が傾いてっていうグチャグチャな格好してるから…

最近、多少股関節が柔らかくなったせいかバタ足キックが進むようになった。しかも、あんまり疲れない。足のつけ根から蹴れるようになったからかな、 水泳みたいな原始的なスポーツだと筋力や関節の稼働域によってパフォーマンスが大分変わってくるんだろうね…

足首を柔らかく使ってもっと上の方まで蹴れるとよい。

がっせきポーズで鏡に映った自分の股関節の固さにびっくり。太ももが床からスゲー浮いてる。ストレッチポールで少しは柔らかくなったと思ったけど、普通の人より全然固いわ、 あと、小耳に挟んだ話ではダンスの全日本チャンプの人がいて柔軟体操見せてもらっ…

逆立ち 手を肩幅より若干広く開く。 腕は若干曲げて余裕を持たせる。 着地 肩足を伸ばした状態で着地する。 ジンガ リズムをとる。 側転 低い姿勢になる。 片足を上げる。 すぐに両手で地面を押してジャンプする。 ミドルキック的なもの （右足で蹴る場合） …

押し手 押し手はグリップを真っ直ぐ押すのではなく、若干右方向に押す。 そうすると弦と手首と肩で三角形が作られるので、弦が手を打たなくなる。 腕の返し − 肩の筋肉で腕は内側に回すが手首は外側に戻す。 セットアップ 最初の構えの段階で右ひじは高く上…

弓構え 弓手の天文筋を外竹左角に当て、会までずっと当てっぱなしにする （天文筋がずれると手の内自体が崩れることになるから。また、この天文筋を当てた外竹左角を軸にして弓返りする）。 弓手のつま先は弓の真ん中に合わせる （このとき爪先に力を入れて…

ジャブ 左フック ストレート

頭が動くと抵抗になるので、息継ぎのとき以外は動かさない

甘い タンタンメン食べながら飲んだからちょうどよかったけど、単品で飲むと甘すぎかも

手を内側に寄せるときにグンっと水の波を起こせるともっと進むようになる。

ストロークの手順 手が入水したらまず肩を少し下げて水中に入れる。 そこから、ひじを曲げる （ここまでの動作はゆっくりやる）。 手の平で水を一気に押し出す （グンっと進むのを感じる）。 曲がらないように泳ぐ方法 横目でコースロープとの距離を確認しな…

構え 前足はまっすぐ前に向ける （内側に入りがちなので注意）。 ジャブ もっと遠くにうつようにするとよい。 息を吐きながらうつ （息をとめてると苦しくなるから）。 ミドルキック 左足をがに股で開く。 右手を斜め左上につき出す。 右手を斜め右下に払う…