アニマルウォークマシン 胸を張る。 足を伸ばす。

アニマルウォークマシン 膝が少し曲がってるので、真っ直ぐ伸ばすとよい （足の先から手までが一直線になるようにするとよい）。 右に移動したときに体が流れ過ぎてるので抑え気味にするとよい。

スプリントトレーニングマシン 足を上げるときに足が曲がってるので曲がらないようにつま先から抜くように上げる。 上げた足を高く保持し続けて、マシンの動きに合わせてかかとから足を真っ直ぐ伸ばして下ろす。 すり足 − 膝が内側に入らないようにする。 ス…

同側動作を行うことにより大腰筋を鍛えることが出来る。 胴側動作とはおなじ側の動き、例えばナンバ歩きなど、 スプリント 尻を先に移動させるとやりやすい。 トレッドミル すり足 − 肩は動かさないように骨盤だけを前後にスライドさせる。 十坪ジム経堂での…