ストレッチのやり過ぎのせいか知らんけど、膝と腰が痛い

リバースライズアップの持ち方 右手で持った左右のＡライザーの上に他のラインがのってないように握る。 翼端折りライザーは持たない。 ブレークコードはプーリーから真っ直ぐ伸びるように持つ。