同側動作を行うことにより大腰筋を鍛えることが出来る。 胴側動作とはおなじ側の動き、例えばナンバ歩きなど、 スプリント 尻を先に移動させるとやりやすい。 トレッドミル すり足 − 肩は動かさないように骨盤だけを前後にスライドさせる。 十坪ジム経堂での…

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