バタフライのドルフィンキック 泳ぎ方のコツ、動画で泳法の練習／WEB水泳教室 http://blog.livedoor.jp/oyogi/archives/51268129.html 練習メニュー きをつけお辞儀キック

ドルフィンキック キックをうちぱなしで膝が固まってるので、キックをうったらすぐ戻すようにするとよい。

第一キックをうつときに膝を曲げすぎてブレーキになってるので、膝を曲げすぎずに後に水を押し出してやるイメージをもつとよい。

アップキックを意識するとすすむようになった。ダウンキックで上がった腰をアップキックで下げてやるイメージでやってみた。 バタフライの ①キックの練習の仕方。 ②コツ を教えてください。 - Yahoo!知恵袋 http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/questio…

簡単なようで難しい 水中ドルフィンは上体を固定して下半身だけでキックするのが難しい

ストローク 入水時にひじが曲がってパシャッとなってるので、親指を下に向けることでヒジが曲がりにくくなる。

ストローク 手だけをまわすのではなく、肩甲骨をまわすのを意識するとよい。 手の入水時にポチャっとなってるので、スッと指先から入水するようにするとよい。 手の指の間が閉じ気味なので少し開いた方がみずかきが出来てより水をとらえられる。 水面のなる…

ストローク手順 かきはじめはゆっくりとかく。 胸からケツにかけて徐々にスピードを上げてかく。 親指を下にしてかききる。 かききったら手は脱力する。 素早く前に戻してヒジが曲がらないように４５度の角度で親指から入水する。 手が入水すると同時に顔を…

呼吸するとき目線が上に向くと体が立ってブレーキがかかるので目線は前を見て呼吸する。

第二キックが弱いのでしっかりと打つ。

強くキックを打とうと膝を曲げすぎると水の抵抗を受け失速する。

手で水をかくとき力が入り過ぎて頭が上下に揺れてるので、キャッチでは力を抜く。 第二キック時に頭が下がってるときがあるので、前を向く。

キックを打つ際に足が曲がり過ぎてるので、あまり曲げないイメージをもつとよい。 水中で伸びる時間が短い。手でかきはじめるのが早いので十分水中で伸びてからかきはじめる。 ２５ｍ３３秒（オリンピック選手は軽く泳いで１１秒）。 呼吸をするとき体が立ち…

第一キックを打ったときに腰の位置が低いので、足の甲で水を蹴り下ろした足を一瞬見るようにすると腰が上がる（普通に泳ぐときは見ない）。一瞬足を見たらすぐに顔を前に向けてケツをしめて体を真っ直ぐにしてグーッと上に上がっていく。

バタフライ 手をかききったときに手の平が上を向いてると抵抗になってリカバリーがぎこちなくなるので、小指が上を向くようにして水面を抜く。 第一キックで尻を上げて潜ったら、顔を前に向けて尻を真っ直ぐにして上にグーッと上がってく。 背泳ぎ 伸ばした…

バタフライ 蹴ると同時につま先を見ると自然に頭が下がるので、相対的に尻が上がる。 平泳ぎ 蹴り終わった足が下がらないように上げる（リフトさせる）とよい。

バタフライ 第一キックは沈むキック。（手の入水と同時に蹴る） 第二キックは浮くためのキック。（手のかきと合わせて蹴る） キックすると同時にケツを上げる。

バタフライ 尻が上がってないので深く潜れない。 つま先を見るようにすれば深く潜れる。 潜るときに強くキックして深く潜るようにする。 http://www.enjoyswimming.jp/esqa/ アゴの上げ下げで浮上と潜行をコントロールする。 http://detail.chiebukuro.yahoo…