をケータイのカレンダーに登録しとくとやり忘れが少なくなっていい。普段からケータイに予定入れててちょくちょく見る人限定のやり方だけど。

キックのガード（左） 左ひざを上げ左ひじを下げてキックをガードする。 右手は前に伸ばしてパンチを止める。

ストリームライン （けのび） 背中が反るのはＮＧ。直すには腹筋に力を入れて腹をへこますとよい。 ストリームライン （背泳ぎ） 背中が反ってると顔が沈んでくるので、腹筋に力を入れて、肩甲骨を「キュっ」と内側にしぼるとよい。 呼吸 アゴは上げない。横…

スマッシュ コートに対して完全に横向きになって構える。 ヒジは高くしたまま下げない。 手首の角度は自然体 （ヘッドを上げたり下げたりしない）。 打点は横ではなく正面。 ラケットを振り切るとラケットは体の左側にくる。 振り切ったあと、自然と右足が前…

フォア 早めにラケットを引いておくと振り遅れづらい。 左手をラケットに添えて体をひねってテークバックする。 そのときにラケットヘッドが上がり過ぎなのでもっと下げるとよい。 打つときに前足の膝が伸びてるので、もっと曲げて重心を落とすとよい。 バッ…