エイト環ロック方法 足に３重に巻く （はじめにロープを股の間に入れてからまき始める、足のつけ根に巻く） 懸垂下降の方法 エイト環がない場合はカラビナにイタリアンヒッチでロープを引っ掛けて下りる。

前入水 かかとを上げて飛び込む直前につま先で台を蹴ってるので、蹴らないようにするとよい。 前に入水してるので、若干手前に入水するとよい。 後棒とび かかとを上げたときは親指重心。 しゃがんだときも親指重心。 板を蹴ってから後に飛ぶとよい。 前棒と…