まっすぐ突き出すと肩に力が入りやすいので斜め前に前ならえすると力が抜けやすくてよい。 ストレッチポールの使い方−ベーシックセブン・肩甲骨運動 http://www.stretchpole.info/basic/05shoulder.html ベーシックセブン１〜３ 〜「姿勢」と「動き」の専門…

肩はばたき運動 ひじは床につけたまま上下に動かした方がよい。 かかとつけ膝上下運動

リンパの場所 （リンパのある場所に向かってストレッチポールで押し流す） 足の裏側 − ひざ裏 足の表側 − 足のつけ根 胸を開く ストレッチポールに背中をのせた状態で手を腰の下あたりの床につけて床に向かってバイバイをすると胸が開く。