呼吸時の目線は前ではなく下（水面）。 かかとタッチキック 両手を尻の上に置いて引き付けた足をタッチしてからキックする。 腰が落ちない（反らない）ようにする。 キック 陸上で立った状態で片足を後に上げて足首を手で持ち、そこから気をつけの姿勢に戻す…

顔と視線を固定して、腕でかくピッチは速めにする。