板の固さは６

飛込

がちょうどいい。

それより柔らかいとうまく跳べない

  • 14級　http://homepage2.nifty.com/divingforjoy/00-BodyFrame/BF-04HowToDive.htm
    • 後棒とび
      • 飛んだあと、膝が曲がっていて抱えに見えるので膝と爪先まで伸ばす。
      • 構えで手を上に上げたとき既に背中が反って手が後ろに伸びてるので、腹筋に力を入れて手はむしろ前に伸ばすイメージを持つ。
    • 後棒とび抱え型
      • 抱えた後、足を伸ばすときに腹の力が抜けてるので、最後まで腹筋に力を入れる。
  • 13級
    • 1回ひねり
      • まずは、前棒とびで手を上に上げたまま着水する練習をする。