ベントニー姿勢

立ち泳ぎをバタ足でやったらすぐ疲れて溺れた、

平泳ぎのが楽だけど体が上下して安定しない。

• 立ち泳ぎ
  • 立ち泳ぎの練習法 Key Questions http://wpmu.hidezumi.com/?p=514
  • 立泳ぎってどうやってできるもの - その他(車) - 教えて！goo http://oshiete.goo.ne.jp/qa/297154.html

• バレーレッグ　（足上げ）　の足の軌跡
  • スタート　−　仰向け水平姿勢。
  • 足曲げ　（ベントニー姿勢をとる）　−　右足の爪先を左足の内側を沿うようにして曲げる　（モモが垂直になる位置まで曲げる、曲げ過ぎに注意）。
  • 足伸ばし　−　膝の位置が変わらないように、モモが垂直・スネが水平の位置を通って爪先を天井に向かって伸ばす。

• ルーティン続き
  • 立ち泳ぎから振り向く
  • 背泳ぎ３回
  • タック一回

• タック　（抱え込み）　して回転
  • 縄跳びをするように手を下から上に上げると回りやすい。