前足のかかとから着地して打つ

• ラケットの軌道
  • ラケットの軌道は下から上　（ボールをすくいあげる）。
  • ネットにかからないように山なりのエッグボールを打つとよい。

• ストローク
  • テークバック　−　ボールがフォア・バックのいずれかにくるのが分かった時点でテークバックを開始すると、余裕を持って打てる。
  • 打点　−　後足をボールのところまで移動して打つと、上体が真っ直ぐのまま打てる。
  • 腰の向き　−　後足はコートに対して真横に踏み込む　（腰の回転が使えるように）。
  • 前足の踏み込み　−　打つときは前足のかかとから着地して打つ。

• サイドステップ
  • 前にきたチャンスボールを打つときは、ボールの近くまで来たらサイドステップに切替えた方が打ちやすい。
  • テークバックはコンパクトにしてフォロースルーだけで打ち抜くイメージを持つとよい。

• バックハンド
  • 手の引き　−　前の肩がアゴに触れるくらい引くとよい。

• サービス
  • トスの位置　−　手を上に上げてＹ字をつくったときにその内側をひじが通らない位置（体の横の方）にトスを上げるとよい。
    • トロフィーポジション　−　弓を引くように構えてヒジが落ちないようにする。