足の親指に力を入れる

• バタ足
  • 足の親指に力を入れて膝が曲がらないようまっすぐにして蹴る。
  • ケツを左右に振るようにしてキックするとテコの原理であまり足の力を使わなくても進む。
  • 足の甲で蹴るのではなく、足の平で押さえるキック　（アップキック）　で力を入れて進む。

• ウェービング　（ドルフィンキック）
  • 手の上下動に合わせて蹴るようにするとうまくうねりをつくれる。
  • 足の甲で蹴るのではなく、足の平で押さえるキック　（アップキック）　で力を入れて進む。