腹をしめる

• ひねり棒とび
  • 踏み切った瞬間から足に力を入れて締めておかないと、空中でバランスを崩す。

• ジャンプ入水　（初歩）　練習の仕方
  • 多少前傾姿勢をとり手は耳をはさんで頭の上で組む。
  • 板を足で上下させてタイミングをはかって飛ぶ。
  • 目の前にある棒を飛び越すようなイメージで飛ぶ。
  • 慣れてきたら構えの前傾を徐々に少なくして体を起こしていく。
  • 飛んだあと足に力が入ってなくて両足がバラバラなので、しっかりと足に力をいれる。

• 一歩助走棒飛び注意点
  • 一歩目を踏み切ったあとになるべく早く両足を揃える。
  • 着地では両手は真上に上がっていて両足は揃い、手の先から足まで真っ直ぐになる。
  • そこから手を下ろしていって足でしっかりと板を押し下げる。
  • このときに目線は板の先端を見続けて、足で板を押し下げることを意識する。
  • 上に飛ぼうと意識すると手で飛ぼうとして胸を反ってしまうので、逆に腹に力を入れて（腹を殴られて「ウッ」となるような感じ）縮ませるとよい。